DZIEŃ 83 Waga mnie dzisiaj zaskoczyła, jednak widać, że kilka dni świątecznego luzu i się spasłem \-) Warunki do robienia fotek dzisiaj słabe, od rana szaro i ponuro i niestety nie powychodziły mi one takie jakbym chciał. Jak widać po pomiarach przybyło sporo wiecej niż zakładałem w ostatnich tygodniach, ale pewnie przed świętami byłoby bliżej [...]
1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? IMO Produkt TRECA spośród innych (a jest ich wiele) produktów tego typu wyróżnia się: -połączeniem 4 popularnych form kreatyny Nadaję się podczas cyklów masowych jak i redukcyjnych -Niewielka ilość WW która nieznacznie wpłynie na poziom cukru we krwi -dużą dawką AAKG oraz Jabłczanu [...]
Początek cyklu strasznie się przedłużył, najwyższa pora aby zaczynać więc zapytam ponownie o wasze zdanie. Kreatyna: Re va nge Creatine HCL - mówi się 0,75g, dwa razy dziennie rano na czczo i po treningu. Kupiłem za grosze, jednak nie mam zbytnio zaufania a jednak chcę spróbować tego HCL, pomyślałem aby połączyć z Pvl Mutant Creakong 300g (które [...]
Ponawiam pytanie: Wlasnie skończyłem cykl z kreatyna i chce kupić no-booster i beta-alaninę. Jesteś jakaś przedtreningowka bez kreatyny z duża ilością beta-alaniny? czy raczej muszę kupić je oddzielnie? Znalazłem kilka produktów (tylko rynek amerykański) i proszę o poradę: 1) Cellucor: N0 Extreme 30 Servings Fruit Punch Serving [...]
PIĄTEK Coś dziś za mną chodziło. Zwyczajnie mam za dużo czasu. Heh, niby wakacje dopiero zaczynam, powinnam się cieszyć z obfitości wolnego czasu%-) Siedzę w domu i tylko jem (warzywa, na szczęście).Aj, trzeba to ukrócić, albo przyciąc węgle w misce. Jak byłam w pracy to przynajmniej czasu nie było. Miała być końcówka redu a tu chyba przez te [...]
WTOREK-CZWARTEK Przedwczoraj nogi i siady, bałem się trochę, ale dobra mobilka i nie było problemów większych z plecami, wiadomo trochę technikę musze zmienić, bardziej knee dominant, oraz nie za głęboko. Dodaje już back offy na koniec, żeby objętość była maksymalna. Powoli wchodzę w fazę reintrodukcji, czyli wprowadzam powoli produkty, mają [...]
WTOREK-CZWARTEK Pierwsze wyjście na cheata w tym roku i miałem dostać 40 cm pizze i do tego tarta, ale była podopieczna i dała mi prawie 60 cm %-) a na tym MK to ssanie, że zeżarłem wszystko. Oczywiście na drugi dzień umierałem, ale już niedziela ok, więc cheaty nie dla mnie. Tak wygląda forma obecnie, na szczęście pas stoi, nogi poszły cm. [...]
PONIEDZIAŁEK-CZWARTEK 7 tydzień GVT, już robi się ciężko, jest jeszcze minimalnie zapas, ale wolę jednak dmuchać na zimne, szczególnie tam gdzie duża kompresja kręgosłupa. Niektóre ćwiczenia wiadomo do upadku. Ciagle jednak mam śpiączki, więc najwyższy czas zrobić deload, po deloadzie będzie AGVT... to będzie zabawa %-) [...]
WEEKEND Czas na podsumowanie masy 8 tygodni. Masa 82 kg - >94 kg Biceps 43 cm-> 45 cm Udo 63 cm -> 66 cm Według mnie udało się zrobić całkiem ok progres, nigdy tyle nie ważyłem przy takim BFie. Co według mnie podziałało, lepiej niż w poprzednich masach. 1. Trawienie LOWFODMAP - to chyba klucz, kalorii nie przekraczałem nawet 4000 a dużo lepsze [...]
Zaczynam masę, na razie kalorii mało. Trening to AGVT. Na razie idzie mega ciężko, szczególnie podciąganie, ale poprawi się. Podzieliłem, trening na 2 różne typy, jedno stricte siłowe z mniejszym tempem, wielostawy i drugi oparty bardziej o czucie mięśniowe i izolacje. Z nowych rzeczy dorzucam lantusa, nie oczekuje Bóg wie czego, bardziej [...]
Bardzo dobry tydzień, siłowo wszędzie mega zapas. Wagowo trochę stoi, ale to na spokojnie. Zwiększam kcal o 200, teraz 3700 w DT, i 3000 w DNT. Zwiększył też mi się mocno NEAT, i pewnie CPM poszło mocno w górę. Tak to wygląda obecnie https://iv.pl/images/6479624e586767d7e1996dc507e64aae.jpg [...]
U mnie nic się nie zmieniło, czyli chyba jest ok. Treningowo bardzo dobrze, choć 4 dni treningowe zrzędu przy GVT to trochę ciężko, ale na razie duże zapasy więc luz. Będe chodził teraz 2 x do fizjo w tygodniu, bo chce zrobić mega progres siłowy i trzeba zadbać o wszystko. Myślę, że nie będzie takiego progresu jak podczas Pandemii,bo po prostu [...]
Hejo Żeby nie było zbyt dobrze, to wdała się dysbioza jelit + dyspepsja, czyli biegunki, mdłości, itp. Dlatego robię krok do tyłu, i wrzucam mniej produktów rekreacyjnych, więc produktów low fodmap i już po dwóch dniach dużo lepsze samopoczucie. Treningi bardzo dobre, siłowo bardzo duże zapasy, do tego stopnia, że czasami nie czuję. [...]
Jest dużo lepiej, jeszcze nie jest idealnie, ale już zgagi przeszły. W pasie spadło 2 cm, Masa jak na mnie rekordowa 95 kg, czuję się jak czołg. Dobrze, że 2 x fizjo tydzień, bo back pumpy duże. Organizm się musi zaadaptować do masy. Treningi już w miarę ciężkie. zwiększam intesywność, za to zmniejszam objętość nieco. W diecie nic zmieniam, [...]
Krótko, czuje się jak czołg, ale masę utrzymuje. Niech organizm się adaptuje. Siłowo jest bardzo dobrze. Zmniejszam nadal objętość, a intensywność w górę. Wywalam tricepsy i kilka ćwiczeń na klatkę Trawienie dużo lepiej https://iv.pl/images/b4f0cf4b90cf63c10fd28514a38434e8.jpg https://iv.pl/images/42b8cee638bdd93871a5d689a58faaaa.png [...]
Jadę dalej, ciężary, na nogi zapas duży, na plecy też, ale na barki już ciężko. Waga 96 kg, to już przesada%-) Jeszcze tydzień i wchodzę na minicut, bo już po prostu glikemia nie ta, a apetyt bardzo duży. W sobotę jeszcze brałem udział w zawodach jedzenia burgera na czas. Zająłem 5 miejsce, ja 3:35 ale pierwszy... 2:21 [...]